Jonna Persson

SOLIGA DAGAR OCH LEDIG.
 
1. Måndagens lunch, får tb när jag dricker Celcius, gjorde ju alltid de förr (aa typ förra året men ok). 2. Kan inte tjata tillräckligt om vädret för det är sinnessjukt varmt och soligt, najs för då bli man brun men nääästan leiiiite vääääl. 3. mumma, syns det att jag äälskar sötpotatis?
 
 
Här var klockan alltså halv 10 på kvällen, hade kommit hem från en promenad och det var typ 26 grader?↑
 
 
mmm daddy bada med onga, vart som små sugen på att hoppa i plurret meeen Jullan var int så taggad så jag stannad på flotten, kanske lika bra för då slapp man blöta ner sig😉
 
 
1. Visst är mamma riktigt söt i den där bandanan??🤠 (klart mickeP har ölen i högsta hugg) 2.hahaha sååsåså snapkartan ä som stygg. 3. Skymtar ni texten pappa satte fast på kian??
 
 
1.Den där jävla ostpajen är så satans god, sen när äter jag paj? 2. Hahah stygg 3. Var i stan här om dagen och köpte endast blommiga kläder?! Måste införskaffa mig annat än bara svarta kläder typ😝. Haha tyvär få ni inte bättre bild på kläderna för tycker de är så svårt att fånga dem på bild meeen de är då en jumpsuit och 3 toppar/tröjor. gilllert.
 
 
Dessa tre bilder beskriver gårkvällens rätt så bra måste jag säga.😌 Vi kajka åt livets låt vi hittade hahah, åt mat och tränade. Pluuus såg skräckfilm. 
 
 
God morgon från en jävligt utvilad Jonna.😎
Jag tog ledig från indexator i Tisdags. Vi stämplade ut typ 10 för vi blev klara med allt på körplan. Lär börja vecka 32 igen, satte det känns hiiiiimla skönt med ledighet. Har faktiskt inte blive någon sandvika senaste dagarna (😮?)  för att jag var till stan både i Tisdags och i Onsdag där jag gjorde lite ärenden och shoppade.🤗 Dock så har det blive en hel del solande här hemma.
 
MYS HELG
Massa mat mat mat.
Mer mat och även glass från älskade Glassbonden.😍
😛😍
 

 
Känns som att det har varit mycket senaste helgerna så fick bli en riktigt lugn helg med min kära syster. Det var ju galejj i Åsele i helgen men vi tog oss samman och stannade hemma. Vi ville vila upp oss och inte riskera att bli sjuk, eftersom att man nu nästan är 100 frisk. Var dessutom ensam hemma eftersom mor och far åkte till fjälls för att måla en stuga och Ellen drog till Gustav. Skönt hehe.
 
I Torsdags så blev det sagt att eftersom det var så lite göra på jobbet så tog vi ledig Fredagen. Fyfan vad skönt det kändes, riktigt välbehövligt. Man uppskattar lediga dagar så mycket mer nu när man jobbar. På Fredagen cyklade (haha, ja vi cyklade) vi till Glassbonden. Hade aldrig varit där i sommar och tänkte att man vet aldrig när nästa tillfälle blir så jag tvingade med Jullis på en tur till Selet som sagt. Jag brukat aaaaalltid ta samma smaker, sockervadd och vanilj eller choklad. Så nu för en gångs skull skulle jag testa något nytt så jag tog Cookie och Baileys. Riktigt gött må jag säga. På kvällen blev de först tacos och sedan mys framför tv. Vi såg filmen Rings, riktigt bra skräckfilm. 
 
 
Både idag och igår så har jag och julia bara legat på playan😎. Årets första dopp fick bli i sandvika, jäkligt skönt. Igår så drog vi oss ut på en springtur mot våran vilja för att vi varit så slöa gällande träningen på senaste tiden. Så skönt men fy vad mina ben kändes som stockar. Riktigt tungt gick de delvis. Vi duschade, gjorde iordning lite Lördagsmys och sedan borrade vi ner oss i soffan resten av kvällen. Vi kollade först på The Amityville Horror, tror jag den hette? Lite weird och inte speciellt läskig så avrt lite besviken och den andra filmen vi såg var The Babysitter. 
 
 
 
TVÅ DÅLIGA TRÄNINGSVECKOR

Vecka 27 (7)

Måndag-Vila pga sjuk

Tisdag-Vila pga sjuk

Onsdag- Distans

8km - behaglig fart. Från 6:00 - 7:00 min/km. 20min lättare styrketräning (mage, rygg och allmän styrka).

●Draken 3set 7reps/ben 4kg

● Rygg övning 3set 15 reps /hantel mot säng) 4kg

●Ryggövning (simtag) 3set 15reps

●Insida lår 10reps 3set/ben 4kg

●Utfallssteg 3set 10 reps/ben

● Cykla 3 set 20 reps

●Benböj 3set 20reps

●Armhävning 3set 5reps

●Crunches 3set 15reps

●Plankan 1min

●Sidoplankan 30sek/sida

Usch vad lidande men gjorde det. Gjorde dock så man blev mer sjuk.😅

Torsdag-Vila 

Fredag-Vila

Lördag-Vila

Söndag-Vila  

Totalt: 8km.

Asså fyfan vilken dålig vecka. Allt blev skit och känner mig på att även denna vecka (28) kommer bli åt helvete. Jag har varit sjuk där jag haft hals ont, hosta i sinne och typ bara varit otaggad och LAT. När man väl skjuter upp och hoppar över träningspass är det jävigt lätt att man blir bekväm. Har kommit in i världens svacka och känner hur fan ska jag komma upp på banan igen. Men jag känner att fan, jag tränar när jag känner för det och orkar inte bry mig. Hatar livet när jag känner att jag måste träna och mår så jävla dåligt när man inte gör det. Så jag chillar och, inte väntar in motivationen men orkar verkligen inte tvinga mig själv. Är van vid att tvinga mig till att göra likande saker så vill inte att löpningen ska vara ångestframkallande och jobbigt på det sättet.

I princip dem ända två riktiga löppassen som blev av på dessa två veckor. Riiiiktigt dåligt. Bilden i mitten står för dagens styrka som jag körde på rummet.😉 
 

Vecka 28 (8)

Måndag-Vila

Tisdag-Vila

Onsdag-Vila

Jag började med 2km uppvärmning och körde sedan  5x60m koordinationslopp. Började sedan med första 7min intervallen men gav upp för att jag kände mig stressad eftersom vi skulle på middag, mådde skit och på tal om skit så behövde jag gå på toa :’’).. Blev ett totalt misslyckat träningspass och tror det var första gången jag rent ut av gav upp mitt i träningspasset. Känns som att intervaller är det sämsta man kan köra efter som träningdipp.

Torsdag-Vila

Fredag-Vila    

Lördag-Distans

Efter sån lång tid med uppehåll så körde jag en lugn 6km. Totalt mot min vilja men vafan måste komma igång igen.

Söndag-Styrka                          

●Draken 3set 7reps/ben 4kg

●Kettlebell swing 3set 20reps 4kg

● Rygg övning 3set 15 reps (hantel mot säng) 4kg

●Insida lår 10reps 3set/ben

●Utfallssteg 10reps/ben 2 + set 1 set hopp utfall.

● Cykla 4 set 20 reps

●Armhävning 3set 5reps

●Crunches 3set 15reps

●90 grader 1min

Delade upp löpningen till på Lördagen och körde styrkan på Söndagen eftersom mina ben var så döda efter Lördagens 6km. Haha tragiskt. Kändes som mina ben var stockar, dem var så tunga och gick så trögt. 

 

Totalt: 9,7km