Jonna Persson

MYS HELG
Massa mat mat mat.
Mer mat och även glass från älskade Glassbonden.😍
😛😍
 

 
Känns som att det har varit mycket senaste helgerna så fick bli en riktigt lugn helg med min kära syster. Det var ju galejj i Åsele i helgen men vi tog oss samman och stannade hemma. Vi ville vila upp oss och inte riskera att bli sjuk, eftersom att man nu nästan är 100 frisk. Var dessutom ensam hemma eftersom mor och far åkte till fjälls för att måla en stuga och Ellen drog till Gustav. Skönt hehe.
 
I Torsdags så blev det sagt att eftersom det var så lite göra på jobbet så tog vi ledig Fredagen. Fyfan vad skönt det kändes, riktigt välbehövligt. Man uppskattar lediga dagar så mycket mer nu när man jobbar. På Fredagen cyklade (haha, ja vi cyklade) vi till Glassbonden. Hade aldrig varit där i sommar och tänkte att man vet aldrig när nästa tillfälle blir så jag tvingade med Jullis på en tur till Selet som sagt. Jag brukat aaaaalltid ta samma smaker, sockervadd och vanilj eller choklad. Så nu för en gångs skull skulle jag testa något nytt så jag tog Cookie och Baileys. Riktigt gött må jag säga. På kvällen blev de först tacos och sedan mys framför tv. Vi såg filmen Rings, riktigt bra skräckfilm. 
 
 
Både idag och igår så har jag och julia bara legat på playan😎. Årets första dopp fick bli i sandvika, jäkligt skönt. Igår så drog vi oss ut på en springtur mot våran vilja för att vi varit så slöa gällande träningen på senaste tiden. Så skönt men fy vad mina ben kändes som stockar. Riktigt tungt gick de delvis. Vi duschade, gjorde iordning lite Lördagsmys och sedan borrade vi ner oss i soffan resten av kvällen. Vi kollade först på The Amityville Horror, tror jag den hette? Lite weird och inte speciellt läskig så avrt lite besviken och den andra filmen vi såg var The Babysitter. 
 
 
 
TVÅ DÅLIGA TRÄNINGSVECKOR

Vecka 27 (7)

Måndag-Vila pga sjuk

Tisdag-Vila pga sjuk

Onsdag- Distans

8km - behaglig fart. Från 6:00 - 7:00 min/km. 20min lättare styrketräning (mage, rygg och allmän styrka).

●Draken 3set 7reps/ben 4kg

● Rygg övning 3set 15 reps /hantel mot säng) 4kg

●Ryggövning (simtag) 3set 15reps

●Insida lår 10reps 3set/ben 4kg

●Utfallssteg 3set 10 reps/ben

● Cykla 3 set 20 reps

●Benböj 3set 20reps

●Armhävning 3set 5reps

●Crunches 3set 15reps

●Plankan 1min

●Sidoplankan 30sek/sida

Usch vad lidande men gjorde det. Gjorde dock så man blev mer sjuk.😅

Torsdag-Vila 

Fredag-Vila

Lördag-Vila

Söndag-Vila  

Totalt: 8km.

Asså fyfan vilken dålig vecka. Allt blev skit och känner mig på att även denna vecka (28) kommer bli åt helvete. Jag har varit sjuk där jag haft hals ont, hosta i sinne och typ bara varit otaggad och LAT. När man väl skjuter upp och hoppar över träningspass är det jävigt lätt att man blir bekväm. Har kommit in i världens svacka och känner hur fan ska jag komma upp på banan igen. Men jag känner att fan, jag tränar när jag känner för det och orkar inte bry mig. Hatar livet när jag känner att jag måste träna och mår så jävla dåligt när man inte gör det. Så jag chillar och, inte väntar in motivationen men orkar verkligen inte tvinga mig själv. Är van vid att tvinga mig till att göra likande saker så vill inte att löpningen ska vara ångestframkallande och jobbigt på det sättet.

I princip dem ända två riktiga löppassen som blev av på dessa två veckor. Riiiiktigt dåligt. Bilden i mitten står för dagens styrka som jag körde på rummet.😉 
 

Vecka 28 (8)

Måndag-Vila

Tisdag-Vila

Onsdag-Vila

Jag började med 2km uppvärmning och körde sedan  5x60m koordinationslopp. Började sedan med första 7min intervallen men gav upp för att jag kände mig stressad eftersom vi skulle på middag, mådde skit och på tal om skit så behövde jag gå på toa :’’).. Blev ett totalt misslyckat träningspass och tror det var första gången jag rent ut av gav upp mitt i träningspasset. Känns som att intervaller är det sämsta man kan köra efter som träningdipp.

Torsdag-Vila

Fredag-Vila    

Lördag-Distans

Efter sån lång tid med uppehåll så körde jag en lugn 6km. Totalt mot min vilja men vafan måste komma igång igen.

Söndag-Styrka                          

●Draken 3set 7reps/ben 4kg

●Kettlebell swing 3set 20reps 4kg

● Rygg övning 3set 15 reps (hantel mot säng) 4kg

●Insida lår 10reps 3set/ben

●Utfallssteg 10reps/ben 2 + set 1 set hopp utfall.

● Cykla 4 set 20 reps

●Armhävning 3set 5reps

●Crunches 3set 15reps

●90 grader 1min

Delade upp löpningen till på Lördagen och körde styrkan på Söndagen eftersom mina ben var så döda efter Lördagens 6km. Haha tragiskt. Kändes som mina ben var stockar, dem var så tunga och gick så trögt. 

 

Totalt: 9,7km

HÄRLIGA TIDER.
Planterade en sallad här om dagen, undra ifall han tar sig😂😅
Tror det är lite tant varning, först så börja jag odla sallad och sen så total rensar jag skafferiet... Hmm.
En Nocco när den är som bäst...😋😋
Härliga tider.
 
 
Hejehjehej!!
Humöret är på topp för att imorgon är det Fredag höll jag på säga... Fan att det bara är Torsdag imorgon😅😅😅. Idag har det varit lite segt eftersom att det varit så lite att göra. Hörde att det skulle vara mer göra imorgon så får ju hoppas på det. Dagarna går sååå mycket fortare när man har något att göra.
 
Har kommit in i en organiserings period (eller vad fan man nu ska kalla det) så fick ett ryck här om dagen då jag drog ut allt från skafferiet😅. Typiskt mig, men kan säga att jag blev rikitgt nöjd. Om jag vill må bra i själen så går och numera och kollar i skafferiet🙄. 
 
Veronica och Daniel bjö på middag i stugan ikväll så blev en tur på flotten, god mat och glass på de😎. Nu må man.